מתכון לחטיפי אנרגיה

לפעמים במהלך הרכיבה אנו מרגישים צורך לנשנש משהו שיחזיר לנו קצת אנרגיה. אין כמו חטיפים טבעיים תוצרת בית לנשנוש בהפסקות שבדרך.
ניתן לגוון את המתכון לפי טעמכם האישי.

מחממים בסיר בינוני את מצרכים הבאים תוך כדי בחישה:

  • 70 גרם דבש
  • 150 גרם מרגרינה או חמאה
  • 150 גרם ממרח תמרים
  • 100 גרם סוכר חום
  • 120 גרם חלווה
  • כפית שטוחה אבקת נס קפה
  • רבע כפית קינמון
  • חצי כפית תמצית וניל

לאחר שהתערובת אחידה ורותחת:
יש להוסיף 350 גרם פיצפוצי אורז ולערבב היטב עד לקבלת תערובת אחידה. לשטח את התערובת בתבנית על נייר אפיה ולקרר.

ערכים תזונתיים ל 100 גרם מחושבים לפי הצהרות היצרנים:
אנרגיה - 415 קקל
חלבונים - 5 גרם
פחמימות - 65 גרם
שומן - 17 גרם
סיבים תזונתיים - 1 גרם
נתרן - Na 142.7 mg
אשלגן - K 88.6 mg
סידן - Ca 52.4 mg

בתיאבון


bottom corner